Mindfulness para dormir mejor| (Emet, Joseph) kindle

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Resumen del libro:

El mindfulness ha demostrado su eficacia para hacer frente a problemas psicológicos como el estrés, la depresión y la ansiedad, malestares que pueden derivar en dificultad para dormir.

Dividido en dos partes, el libro aborda la privación del sueño con una combinación de sabiduría y ejercicios prácticos de meditación. La primera parte explica por qué la meditación de atención plena, con su fundamento en la autoconciencia, es adecuada para abordar los problemas.
del sueño, y detalla las prácticas de esta modalidad de meditación cada vez más popular.
La segunda parte tiene siete ejercicios específicos para hacer a la hora de dormir, por la mañana o cuando aparezca la dificultad para dormir.

El trabajo brinda una nueva perspectiva sobre por qué no puedes dormir incluso cuando estás cansado. También proporciona prácticas simples de atención plena que lo ayudarán a calmar sus pensamientos acelerados, dejar de tener sueño y obtener el descanso que necesita.

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