Deshacer la ansiedad| (Brewer, Judson) kindle

Deshacer la ansiedad| (Brewer, Judson) pdf gratis

Resumen del libro:

Estamos atravesando uno de los períodos más ansiosos que cualquiera de nosotros pueda recordar. Ya sea que estemos lidiando con problemas públicos como una pandemia o problemas personales como trabajar y mantener a los niños en casa, muchos de nosotros nos sentimos abrumados y fuera de control en estos días.
En este libro, Judson Brewer explica cómo erradicar la ansiedad en su origen utilizando técnicas basadas en las últimas investigaciones sobre el cerebro y pequeños trucos al alcance de cualquiera.
Pensamos en la ansiedad en todo, desde ansiedad leve hasta ataques de pánico completos. Pero la ansiedad es lo que conduce a comportamientos adictivos y malos hábitos en los que caemos todos los días para combatir (compras compulsivas, comer por estrés, procrastinación o sumergirnos en las redes sociales). La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional, por lo que nos detenemos en bucles de hábitos de ansiedad que no podemos evitar usando la fuerza de voluntad para superarlos.
El Dr. Brewer nos enseña a aprender sobre nuestro cerebro para descubrir nuestros desencadenantes de ansiedad, a difundir con la simple pero poderosa práctica de la curiosidad, y a entrenar nuestro cerebro usando mindfulness y otras técnicas que su laboratorio ha demostrado que funcionan.
Con más de 20 años de investigación y trabajo práctico con miles de pacientes, incluidos atletas y entrenadores olímpicos, y líderes gubernamentales y empresariales, el Dr. Brewer ha creado un programa claro y muy práctico que cualquiera puede usar para sentirse mejor.

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